В этой статье вы узнаете:
Мы подобралиполезные статьи по теме
Статью подготовил:
Василий Бабкинский
Врач высшей категории
stomach intestinal digestive pain graphic illustration green
В современном мире профилактика обходится здоровому человеку намного дешевле и быстрее, чем лечение. И если о том, как поддерживать здоровое сердце мы знаем, то как поддержать здоровье кишечника — очень часто забываем. В этой статье я хотел бы рассказать вам о том, как правильно поддерживать хорошее состояние ЖКТ и всего организма в целом. Особое внимание стоит уделить здоровью в период весенних или осенних обострений хронических заболеваний.
Most doctors keep their pages on Instagram, if you are interested in this way of promotion, go to the Top4smm company page, they can buy instant youtube likes
Советы, которые помогут вашему кишечнику оставаться в норме:
- Употребляйте достаточное количество жидкости. Да-да, такой простой банальный совет стоит на самом первом месте. Здесь идет речь о простой воде без газов, зеленом чае или травяных отварах. Старайтесь пить жидкости, не содержащие сахар.
- Вставайте из — за стола испытывая легкое чувство голода. Потребляйте пищу в ограниченных количествах. Но не стоит резко себя ограничивать в чем — то. Уменьшайте порции постепенно.
- Здоровый сон. На работу кишечника достаточно сильное влияние оказывает сон. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день и не наедаться перед сном. Перекусите за пару часов до того, как собирались ложиться.
- Включите в свой рацион зелень и овощи. Откажитесь от пищевых добавок и пополните свой рацион настоящими витаминами и минералами.
- Потребляйте больше клетчатки. Чтобы поддерживать здоровую микрофлору, нашему организму необходимо достаточное количество клетчатки. Добавьте в меню цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.
- Не принимайте без необходимости противомикробные препараты, а только лишь по назначению врача.
- Обратите особое внимание на ферментосодержащие продукты
- При употреблении антибиотических препаратов обязательно употребляйте пробиотики, чтобы не нарушить микрофлору.
Как предостеречь себя от самых распространенных заболеваний кишечника
Большую роль в развитии таких заболеваний, как гастриты, язвы и тд играет культура питания в семье. На нашем столе достаточно часто можно увидеть высокоуглеводную и жирную пищу. Откажитесь от жареной картошки в пользу стручковой фасоли, от обычного белого хлеба в пользу цельнозернового. Наладьте систему питания внутри семьи и это станет первым шагом на пути к здоровому организму.
Мнение эксперта
Василий
Бабкинский
Василий Бабкинский
/rating_off.png)
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Да, вы правы. Забываем вообще про кишечник, а потом когда он даёт о себе знать, то приходится не сладко. Спасибо за рекомендации про цельнозерновой хлеб
Всегда пожалуйста, Марианна. Будьте здоровы!
Спасибо за интересную статью !