Все о заболеваниях и лечение кишечника
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Заболевания
    • Тонкий кишечник
    • Толстый кишечник
    • Прочие болезни
    • Паразиты
  • Лечение
    • Препараты и хирургия
    • Нетрадиционная медицина
  • Геморрой
  • Поджелудочная железа
KISHECHNIK.GURU
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Заболевания
    • Тонкий кишечник
    • Толстый кишечник
    • Прочие болезни
    • Паразиты
  • Лечение
    • Препараты и хирургия
    • Нетрадиционная медицина
  • Геморрой
  • Поджелудочная железа
KISHECHNIK.GURU
No Result
View All Result
Главная Лечение

6 продуктов богатых клетчаткой которые нужно включить в свой рацион

14.02.2021
Статью подготовил:
Василий Бабкинский
Василий Бабкинский
Врач высшей категории

Малоподвижный, ленивый образ жизни и неправильное питание приводят к возникновению запоров и обострению хронических воспалительных заболеваний. Люди, которые страдают проблемами со здоровьем кишечника стараются правильно составлять свой рацион.  Здоровое питание – строгий контроль в рационе белков, жиров и углеводов.  Для нормального пищеварения этого крайне мало. Еще один очень важный нутриент в рационе – клетчатка.



Сегодня на рынке бесчисленное количество магазинов правильного питания, в которых квалифицированные диетологи рассказывают о важности клетчатки и как правильно ее употреблять. Если вы владеете собственным бизнесом и не можете подобрать правильную целевую аудиторию, советуем пройти обучение курс таргет.

Клетчатку еще называют «пищевыми волокнами». Из них наш организм не потребляет энергию и они практически не усваиваются организмом. Однако за что клетчатка так полезна?


Существует несколько видов волокон: растворимые и нерастворимые.

 Растворимые в присутствии жидкостей набухают и приобретают желеобразную консистенцию, это размягчает каловые массы и способствует их скорейшему выведению. Также они регулируют порог сахара в крови и выводят из организма холестерин, жирные кислоты и другие продукты, образовавшиеся в процессе метаболизма.

Нерастворимые волокна клетчатки более грубые и при большом потреблении могут вызывать излишнее газообразование или даже спазмы. У мужчин чрезмерное их применение может вызвать понижение уровня тестостерона. Однако в небольшом количестве грубая клетчатка способствует очищению стенок кишечника и улучшению перистальтики. К ним относят отруби, овощи и фрукты.

В этой статье вы узнаете:

    • 0.1 Мы подобралиполезные статьи по теме
    • 0.2 Лечение дисбактериоза: что выбрать?
    • 0.3 Какой из препаратов выбрать для лечения гепатита
    • 0.4 Что такое туннельный синдром. Операция при туннельном синдроме в хирургическом центре.
  • 1 6 продуктов богатых клетчаткой, которые вы должны включить в свой рацион

Мы подобралиполезные статьи по теме

Лечение дисбактериоза: что выбрать?

Лечение дисбактериоза: что выбрать?

28.11.2021
Какой из препаратов выбрать для лечения гепатита

Какой из препаратов выбрать для лечения гепатита

12.10.2021
Что такое туннельный синдром. Операция при туннельном синдроме в хирургическом центре.

Что такое туннельный синдром. Операция при туннельном синдроме в хирургическом центре.

07.08.2021

6 продуктов богатых клетчаткой, которые вы должны включить в свой рацион

  1. Бобовые. Чечевица — уникальный источник таких компонентов, как цинк и железо и совершенно не накапливает токсинов. Добавляйте ее в свое питание постепенно, чтобы не вызвать вздутия и повышенного газообразования.
  2. Авокадо считается одним из натуральных средств для профилактики запоров, в одном плоде содержится более 10 грамм полезных волокон.
  3. Орехи. Фисташки, миндаль достаточно калорийны, но не менее полезны. Добавляйте их в кашу, соусы или йогурты.
  4. Ягоды. Как уже отмечалось выше в ягодах содержится достаточно большое количество клетчатки. Старайтесь придерживаться нормы и не переедать, иначе вздутие неизбежно.
  5. Зеленые овощи
  6. Семена льна содержат сразу два вида волокон, растворимые и нерастворимые.


Пища, богатая клетчаткой, рекомендована в рационе у людей страдающих запорами, геморроем, дивертикулитом и СРК. Если до этого вы потребляли мало клетчатки, то не спешите вводить сразу все продукты в свой рацион. Начните с маленьких порций, чтобы избежать вздутия живота и спастических болей.

Мнение эксперта
Имя автора
Василий Бабкинский
врач высшей категории

Привет, меня зовут Василий. Вот уже 7 лет помогаю людям с проблемами кишечника, работая в первой частной поликлинике г. Брно. Буду рад ответить на ваши вопросы по поводу статьи в комментариях, другие вопросы можете задавать нашим врачам на этой странице.

Василий Бабкинский Задать вопрос
Василий Бабкинский
(Пока оценок нет)
Загрузка…
ShareTweetShare

Комментарии 3

  1. Richardfoult says:
    1 год

    virtual

    программы

    Ответить
  2. Вероника says:
    1 год

    Не знала что клетчатку нужно постепенно в рацион вводить, думала на оборот чем больше фруктов и овощей, то тем лучше.
    Спасибо за информацию !

    Ответить
    • Василий Бабкинский says:
      1 год

      Конечно, клетчатку нужно вводить в рацион постепенно.

      Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

KISHECHNIK.GURU

Материалы на сайте носят исключительно ознакомительный характер и не могут быть основополагающими при постановке диагноза. Рекомендуем обратиться к врачу!

Мы в соцсетях!

Видео по теме

https://www.youtube.com/watch?v=U-xG7BagIwY

Свежие статьи

Депрессия и ее воздействие на когнитивные функции

21.02.2022
Основные симптомы при геморроя у мужчин

Основные симптомы при геморроя у мужчин

21.02.2022
  • О сайте
  • Реклама
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение

© 2018 Кишечник.гуру - Частичное или полное копирование материалов разрешено с указанием источника! кишечник.guru.

  • Симптомы
  • Прочие болезни
  • Препараты и хирургия
  • Геморрой
  • Поджелудочная железа
  • Поджелудочная железа
  • Толстый кишечник
  • Нетрадиционная медицина
  • Диагностика
  • Паразиты
  • Тонкий кишечник
  • Заболевания
  • Лечение

© 2018 Кишечник.гуру - Частичное или полное копирование материалов разрешено с указанием источника! кишечник.guru.

Posting....
Adblock
detector