Источник клетчатки, кальция и йода: польза для организма в любом возрасте

В этой статье вы узнаете:

0.1 Мы подобралиполезные статьи по теме
0.2 Потеря веса: 6 стратегий для успеха
0.3 Пищевое отравление: симптомы и первая помощь
0.4 Как очистить организм после праздников

1 В чем польза клетчатки
2 Отруби с кальцием — двойная польза
3 Морская капуста как источник минералов для щитовидной железы

Мы подобралиполезные статьи по теме

Статью подготовил:

Василий Бабкинский

Врач высшей категории

Многие стараются питаться правильно, употребляя натуральные продукты, полезные для здоровья. К ним относятся овощи, фрукты, крупы, бобовые, богатые белками, минералами и витаминами. Но есть продукты, например, отруби с кальцием и морской капустой, которые не только действуют оздоравливающе, но и невероятно полезны в снижении веса и устранения вредного холестерина. Прежде всего они богаты клетчаткой, благоприятно влияющей на работу органов пищеварения. Употребление отрубей позволит нормализовать перистальтику кишечника, выводя шлаки и токсины из организма.

В чем польза клетчатки

Продукты с ее содержанием должны быть в ежедневном рационе каждого человека. Особенную пользу они принесут тем, кто страдает ожирением, застоем желчи, сахарным диабетом. Умеренное употребление отрубей повлияет на организм следующим образом:

улучшится стул у тех, кто страдает диареей или запорами;
связанные волокнами клетчатки токсины покинут организм;
снижается вероятность появления камней в желчном пузыре, так как отруби способствуют оттоку желчи;
снизится уровень вредного холестерина в крови;
улучшится микрофлора слизистой желудка и кишечника;
сахар в крови придет в норму;
снизится вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Но употреблять отруби необходимо, контролируя их количество, и обязательно пить достаточно жидкости. Можно начать с двух столовых ложек и довести постепенно это количество до 10–12. В противном случае при избытке клетчатки метеоризм и диарея не заставят себя ждать. Также они запрещены при обострении заболеваний желудка и кишечника.

Отруби с кальцием — двойная польза

Добавление минерала в клетчатку позволяет поддерживать здоровье костей и зубов. После 25 лет у человека плотность костной ткани снижается, и если не позаботиться вовремя о поступлении кальция в организм, то возрастает риск заболевания остеопороза. Это происходит из-за того, что минерал в более позднем возрасте извлекается из костей в качестве резерва.

При дефиците кальция гормон паращитовидной железы будет стимулировать выработку жира и не даст ему расщепляться. Поэтому такое состояние может привести и к ожирению. Кальций также способствует нормальной работе сердца, помогая мышцам сокращаться и расслабляться. Он снижает вероятность возникновения доброкачественных опухолей кишечника. Клетчатка с кальцием приносят особую пользу для организма человека в любом возрасте.

Морская капуста как источник минералов для щитовидной железы

Ламинария имеет небольшую калорийность, но очень много макро- и микроэлементов. Кроме йода, который благоприятно действует на тех, кто страдает гиперплазией щитовидки и болезнями ЖКТ, она содержит все витамины группы В. Морская капуста, как и клетчатка, помогает снижать уровень холестерина, что является отличной профилактикой против атеросклероза. Ламинария выводит из организма тяжелые металлы, устраняет запоры и даже способна повлиять на улучшение состояния при стрессе. Отруби с морской капустой и кальцием обладают всеми вышеперечисленными свойствами, что делает продукт одним из самых важных для здоровья организма и при этом вполне доступным.

Источник: сайт biokor.ru