Какие виды спорта разрешаются при воспалении поджелудочной железы

Физические занятия составляют неотделимую часть для любого человека, ведущего здоровый образ жизни. Физические нагрузки нужны каждому человеку. Даже пациентам после инсульта рекомендуют проводить комплекс упражнений, сформированных по циклу дыхательной гимнастики. Основываясь этими рекомендациями, можно утвердительно сказать, что занятия спортом при панкреатите разрешены, но не всегда. Обязательное условие сохранения здоровья представляется правильным выбором вида и уровня физической нагрузки в каждом отдельном случае.

Допустимые нагрузки

Нагрузки при занятии спортом при панкреатите следует направлять на реабилитацию больного, перенесшего воспалительный процесс: на восстановление поврежденных клеток поджелудочной железы и эндокринной функции. Работая над этими пунктами, врач ЛФК составляет специальный комплекс индивидуально под каждого пациента. Уровень разрешающей нагрузки при панкреатите обуславливается несколькими факторами:

• форма панкреатита;
• степень воспалительного процесса;
• существующие осложнения;
• сопутствующие заболевания;
• возраст пациента;
• вес пациента;
• общий уровень физической подготовки до болезни.

Принимая эти факторы, возможно правильно назначить нагрузку, допустимую для пациента и выбрать ему определенный комплекс упражнений.

В зависимости от степени воспаления заболевания уровень уместной нагрузки будет различный. Для правильного установления степени панкреатита специалист должен обследовать пациента, назначив лабораторные и диагностические исследования, такие как биохимический и общий анализ крови, общий анализ мочи, копрограмма кала, УЗИ брюшной полости.

Обостренный этап панкреатита протекает с мучительными болями, отрыжкой, изжогой и тошнотой, иногда рвотой, вздутием живота, диареей. На этом периоде следует придерживаться строгого постельного режима, лечебной диеты и, чтобы быстрее купировать воспалительный процесс, прикладывать к животу холод.

Занятия спортом в острой стадии панкреатита категорически запрещены.

Рекомендованные виды спорта

Физические нагрузки при панкреатите пациентам нужно подбирать щадящего типа спорта, которые способствуют равномерному распределению нагрузок на мышечную систему и внутренние органы. Допускается выполнение упражнений на мышцы пресса, спины и конечностей. Самые полезные виды спорта, которыми разрешено заниматься пациентам с заболеванием поджелудочной железы:

Плавание – этот спорт подразумевает проведение нерезких движений, которые расслабляют мышцы тела и нормализуют функционирование внутренних органов. Дыхание при плавании с невысокой скоростью остается ровным, незначительно повышается АД и сердцебиение, что положительно сказывается на всем организме. Плавание способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Нормализует функцию кровообращения, что помогает ускоренному возобновлению клеток поджелудочной железы.

Скандинавская ходьба – это неторопливая ходьба с применением специальных палок. Занимаясь на свежем воздухе ходьбой, повышается тонус сосудов, происходит насыщение кислородом тканей, что способствует быстрому восстановлению поврежденной железы и нормализует процессы пищеварения.

Катание на лыжах допускается только по ровной местности, и только в медленном темпе. Подъем и скат с горы не рекомендуются, потому что есть риск получения травм при падении.

Йога – охватывает совокупность расслабляющих упражнений, направленных на сохранение организма в тонусе. Некоторые виды движений стимулируют кровообращение в больном органе, обеспечивают свободный отток пищеварительного сока, устраняют боль.

Дыхательная гимнастика – это комплекс подобранных упражнений ЛФК, который несет эффективный результат при различных заболеваниях. Любые физические занятия при панкреатите следует совмещать с дыхательной гимнастикой. Методика рассчитана на использование самых простых упражнений, которые прорабатывают скелетную мускулатуру, выполняют внутрибрюшной массаж. В результате происходит насыщение клеток кислородом, мышцы находятся в состоянии тонуса, эмоциональное состояние стабилизируется, улучшается функционирование поджелудочной железы, выводятся застои желчи, налаживается синтез ферментов. Проводить дыхательные диафрагмальные упражнения рекомендуется утром натощак, после очищения кишечника. Первую дыхательную тренировку советуют провести под наблюдением инструктора. Он проследит за скоростью и правильностью исполнения упражнений и состоянием пациента.

Такие виды занятий, как калланетика и пилатес, следует проводить под наблюдением профессионального инструктора при групповых или индивидуальных занятиях. Поэтому при выборе такого вида спорта лучше доверить контроль над упражнениями специалисту.

Какие виды спорта категорически запрещены

Спортивные занятия не должны включать в себя упражнения с резкими движениями, прокачкой брюшного пресса, бегом, подтягиванием, приседанием, наклонами туловища, прыжками, а также тяжелую атлетику, силовую нагрузку и бодибилдинг. Они недопустимы, так как повышают артериальное и внутрибрюшное давление. Оказывают негативное воздействие на поджелудочную железу, желчный пузырь, желудок и печень.

Во время бега при панкреатите из-за резких толчков происходит тряска поджелудочной железы, что негативно сказывается на ее положении. Если в протоках есть камни, то состояние пациента при беге может ухудшиться, появится желчная колика. Бег повышает сердечную нагрузку и требует усиленного уровня энергии. Это подталкивает вырабатывать поджелудочную железу больше инсулина, что при воспалительном процессе затруднено.

Только при длительной стойкой ремиссии лечащий врач сможет разрешить небыстрый бег (трусцой) при условии поддержания хорошего самочувствия.

Также при панкреатите не рекомендованы командные виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, футбол, потому что включают в себя резкие движения, интенсивные сердечные нагрузки. Имеют повышенный риск получения травмы живота, а при заболевании поджелудочной железы это может спровоцировать опасные последствия.

Катание на велосипеде тоже требует интенсивных кардионагрузок. При велосипедной езде задействованы мышцы пресса и происходит увеличение давления на брюшную полость. Это приводит к сдавливанию протоков железы и задержке внутри органа ее содержимого, что опасно прогрессированием панкреонекроза.

В этом видео вы найдете несколько полезных упражнений при панкреатите:

Профессиональный спорт при панкреатите

Если пациент до болезни занимался профессиональным спортом, то ему следует отказаться от усиленных тренировок. Спортсмены вынуждены интенсивно тренироваться для достижения высоких результатов, а панкреатит и тяжелые физические нагрузки несовместимы. Заболевание поджелудочной железы ведет к обезвоживанию организма, поэтому если после занятиями спортом пациент плохо себя чувствует, следует незамедлительно прекратить тренировки. Если панкреатит носит временной характер, то после улучшения состояния можно с осторожностью возобновить тренировки с учетом разрешенных физических возможностей. Но если панкреатит спровоцирован травмой, то об усиленных тренировках профессиональным спортсменам следует позабыть. Даже если спортсмен чувствует себя хорошо после пройденного лечения, приступ может повториться снова при тренировках и более сильной атакой.

Специалисты настоятельно рекомендуют профессиональным спортсменам смириться со своим состоянием и оставить большой спорт. При этом не запускать себя, держать в форме, перейдя на более легкую форму занятий.

Спортсмены для мышечной массы употребляют протеиновые коктейли. А при заболевании панкреатитом они противопоказаны, так как содержащаяся в них глюкоза требует повышенной выработки инсулина, из-за этого на эндокринный отдел возрастает нагрузка. Консерванты и ингредиенты, входящие в состав, очень пагубно сказываются на системе пищеварения и поджелудочной железе. Спортивное питание при панкреатите должно состоять только из натуральных и полезных продуктов, включать легкоусвояемые белки, что способствует регенерации поврежденных клеток поджелудочной железы.

От занятий следует отказаться при:

• обострении воспалительного процесса;
• заболевании сосудов;
• наличии сопутствующих тяжелых заболеваний внутренних органов;
• злокачественных новообразованиях;
• склонности к тромбозам и кровотечению;
• перенесении в недавнее время операций и травм.

Занятия спортом – это важный пункт комплексной терапии при панкреатите. Упражнения способствуют быстрому восстановлению пациента. Для выбора вида спорта учитывают стадию и тяжесть заболевания панкреатита, и, есть ли сопутствующие болезни, диагностировать это может только специалист, проконсультировав на приеме.

В таблице представлены физические упражнения, рекомендованные при панкреатите.

Вид	Выполнение
Дыхательная гимнастика	Выполняется 1-2 раза в день, лежа на спине с согнутыми коленями. Сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть воздух до конца, прижимая живот к позвоночнику и задержать дыхание. Глубокий вдох, медленно выдохнуть, надуть живот и задержать дыхание. Сделать глубокий вдох наполовину, сделать задержку дыхания на пару секунд, выдохнуть остальной воздух. Надуть живот, подержать три секунды, затем на шесть секунд втянуть, после опять быстро надуть и втянуть обратно. И ослабить мышцы живота. Выдохнуть воздух, с силой втягивая мышцы пресса, дыхание задержать, расслабиться. Сделать животом вдох, надувая его, затем выдохнуть, прижав пресс к позвоночнику.
Упражнение «вакуум»	Выполняется в удобном для пациента исходном положении: стоя, наклонившись чуть-чуть вперед упереться руками на стол; в полуприсядном положении, упираясь в колени руками; на четвереньках; в положении лежа с согнутыми коленями. Выбрав одну из приведенных удобных поз, нужно сделать обычный вдох, затем выдохнуть воздух, максимально прижав мышцы живота внутрь, и зафиксировать это положение на несколько секунд. Выполнять 10 раз.
Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж	Исходное положение или стоя, или сидя на стуле. Делается глубокий длинный вдох с заполнением нижней части живота, потом – его середины, после – области под ребрами и грудной клетки. Сделав вдох, воздух в легких задерживать на пару секунд и расслабиться. Затем в обратном порядке произвести медленный выдох. Выдохнув, снова дыхание задержать. Выполнить четыре быстрых движения, подражая вдоху. Работать должны только диафрагма и грудь, но не мышцы живота. При задержке дыхания делаются четыре резких толчковых движения мышцами пресса: волнообразные движения продвигаются от ребер к пупку и надлобковой зоны, затем быстрый возврат к реберной зоне и диафрагме. Комплекс выполняется 5-6 раз.
Гимнастические упражнения	Медленная ходьба на свежем воздухе на расстоянии 1-2 км. При медленном вдохе делать поднимание рук вверх и при выдохе – опускание вниз. 10 раз. В течение одной минуты ходить на носочках. При ходьбе поднимать колени. В положении лежа делать упражнение «велосипед» в течение 1 минуты. Из положения лежа поочередно поднимать прямые ноги. Выполнять 30 раз. Лежа на спине, притягивать колени к животу (30 секунд). В положении лежа с согнутыми коленями делать повороты корпуса вправо и лево, верхняя часть тела и стопы ног должны быть максимально неподвижными. Выполняется на протяжении 1 минуты. Сидя на стуле, поочередно поднимать колени кверху 30 раз.