Часто ли у вас возникают проблемы с дефекацией? Прочтите или послушайте, и вы узнаете об проверенных способах избавиться от них. У каждого четвертого мужчины и у каждой второй женщины проблемы с дефекацией — узнайте причины этих недугов.
Работу нашего организма можно сравнить с работой хорошего насосного оборудования, подробно о них смотрите здесь.
Проблемы с дефекацией возникают, если кишечник не функционирует должным образом и доставляет значительный дискомфорт. О проблемах с дефекацией можно говорить, когда дефекация происходит менее 3 раз в неделю, стул затруднен и часто сопровождается ощущением неполного опорожнения кишечника.
Поскольку причиной этих нарушений может быть как неправильное питание или стресс, так и серьезное заболевание, в случае стойких запоров стоит обратиться за помощью к врачу.
Если собеседование с пациентом и базовое обследование не объясняют проблему, врач направит вас на дополнительные тесты — биохимические (например, исследование кала на скрытую кровь), эндоскопическое исследование (например, ректоскопия, колоноскопия), ультразвуковое исследование или контрастное исследование толстой кишки. Только когда заболевание исключено, можно считать, что это так называемые привычные запоры, вызванные неправильным питанием и образом жизни.
Стоит помнить, что длительные проблемы с дефекацией являются не только причиной недомогания, но могут привести к серьезным заболеваниям прямой кишки и ануса (например, геморрою и трещинам заднего прохода). Наличие остатков пищи также способствует воспалению толстой кишки, образованию каловых камней, которые могут вызвать пролежни и изъязвления кишечника и даже его непроходимость.
Проблемы с дефекацией часто связаны с гормональными нарушениями (гипопитуитаризм, гиперпаратиреоз) и электролитными нарушениями, нервными и мышечными расстройствами (после травм позвоночника, РС). Причиной проблем также может быть заболевание кишечника (например, непроходимость кишечника полипом, калом, поствоспалительное сужение), а также лекарства (например, антидепрессанты).
В этой статье вы узнаете:
Способы борьбы с проблемами опорожнения кишечника.
Чтобы справиться с привычным запором, обычно достаточно соблюдать несколько правил. Вот простые способы справиться с проблемами кишечника:
Не прекращайте опорожнение кишечника.
Толстая кишка наиболее активна утром, поэтому это лучшее время, чтобы «подолгу посидеть» в туалете. К сожалению, беготня по утрам часто останавливает дефекацию, поэтому со временем этот рефлекс угаснет.
Как это исправить?
Чтобы ваше тело снова привыкло к регулярному опорожнению кишечника, вам нужно каждое утро проводить больше времени в туалете. Начать день стоит со стакана теплой воды с лимоном или водой, в которой на ночь замачивали чернослив — это стимулирует работу кишечника.
Позаботьтесь о правильном питании.
Диета имеет значение и часто является причиной запоров. Трудноперевариваемая пища с большим количеством животных жиров и углеводов (белая мука) долго сохраняется в желудке и кишечнике, что затрудняет дефекацию. Подобно дефициту клетчатки, которая стимулирует работу пищеварительного тракта, она увеличивает объем стула, поглощает воду, смягчает стул и облегчает его прохождение через кишечник.
Ограничьте количество продуктов, замедляющих опорожнение кишечника, в том числе белый хлеб, рис, манная крупа, пудинги, шоколад, какао, крепкий черный чай, красное вино.
Однако ввести в рацион больше продуктов, стимулирующих перистальтику кишечника (овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, крупа, кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурты).
Помните, что продукты, содержащие много клетчатки, нужно вводить постепенно, и организм к ним привыкает — слишком резкое изменение рациона может вызвать боли в животе и вздутие живота.
Наслаждайтесь едой.
Нерегулярное питание в спешке приводит к проблемам с дефекацией. Не пережеванная и не пережеванная пища переваривается медленнее. Когда он остается в кишечнике, он становится чрезмерно ферментированным, что затрудняет его транспортировку и выведение.
Как это исправить? Решение состоит в том, чтобы принимать пищу регулярно, медленно и осторожно пережевывать пищу.
Мы подобралиполезные статьи по теме
Пейте много воды.
Одна из причин запора — слишком малое потребление жидкости. Защищаясь от обезвоживания, организм поглощает воду из кишечного содержимого, и тогда в кишечнике остается сухая и твердая масса, которую трудно вывести.
Как это исправить? В течение дня в организм должно поступать около 2,5–3 л жидкости. В это количество также входят супы или соки, содержащиеся в овощах и фруктах. Помимо еды, лучше всего пить некрепкий чай (поддерживает пищеварение) и негазированную воду.
Больше двигаться.
Сидячий образ жизни ослабляет мышцы брюшного пресса, отвечающие за правильную дефекацию.
Как это исправить? Улучшение могут принести ежедневные прогулки, катание на велосипеде, плавание или регулярная, не слишком напряженная гимнастика.
Расслабьтесь.
Стресс влияет на работу так называемых вегетативная нервная система, регулирующая работу всех внутренних органов. Следовательно, длительный стресс или психическое напряжение могут способствовать расстройству пищеварения и запорам.
Как это исправить? Прогулка, хороший фильм, занятия йогой или теплая ароматическая ванна — нужно найти лучший способ успокоить эмоции и расслабить мышцы.
Используйте фармакологические средства.
Можно использовать слабительные, но только если другие подходы не помогут. Помните, что пользоваться ими нужно очень осторожно. Их длительное употребление делает кишечник «ленивым», и после прекращения приема препарата может возникнуть проблема с возвращением в нормальный ритм.
Препараты, содержащие растительные волокна, набухают в кишечнике, увеличивают вес стула. Однако они обладают ветрогонным действием и могут вызывать метеоризм. Однако для получения желаемого эффекта нужно использовать их регулярно в течение 1-2 недель. Быстрее действуют раздражители кишечника: растительные или синтетические. Но чрезмерное их употребление может привести к водно-электролитным нарушениям, повреждению слизистой оболочки толстой кишки и нарушению ее подвижности. При использовании эти препараты усиливают склонность к запорам. Жидкий парафин препятствует абсорбции воды и покрывает слизистую оболочку кишечника, что смягчает фекалии и облегчает дефекацию. К сожалению, он часто ухудшает всасывание жирорастворимых витаминов (A, D, E и K), а также лекарств. Касторовое масло раздражает и вызывает гиперемию толстой кишки. Самыми безопасными считаются продукты, содержащие лактулозу — синтетический сахар. Это заставляет стул увлажняться, стул становится мягче и опорожняется.
Попросите в аптеке суппозитории, которые облегчат дефекацию. Выбирайте те, которые решают проблему запоров в нижних отделах пищеварительного тракта, в прямой кишке. Выбирайте те, которые не всасываются или обладают химическим слабительным действием.
/rating_off.png)
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Я стала пить больше воды и проблема уменьшилась. Ходить в туалет проще